- Por José Trintin
Lidar com nossas emoções faz parte da rotina diária, seja em nosso ambiente de trabalho, amizades, família ou ambientes educacionais e esportivos. O bom gerenciamento das emoções permite uma vida de equilíbrio e harmonia, requisitos necessários para uma vida funcional e feliz.
As emoções são definidas como sensações provocadas por estímulos. A palavra “emoção” deriva do latim “ex movere”, que significa “mover para fora”. Destaca-se que o mesmo estímulo pode provocar sensações físicas e emocionais diferentes para cada pessoa, dentro de sua própria subjetividade.
Podemos experimentar um número infinito de emoções, destacando algumas das principais sentidas pelo ser humano, tais como tristeza, alegria, raiva, medo, surpresa, ira e afeto, entre muitas outras.
Sendo as sensações físicas e emocionais inerentes à vida, torna-se essencial conhecer profundamente a forma como são vivenciadas e reguladas.
O bem-estar emocional depende justamente desse olhar aguçado para dentro de si mesmo, com o consequente exercício do autocontrole e formas individualizadas de administrar respostas instintivas e impulsivas, redirecionando modelos negativos e regulando emoções de maneira saudável.
Através dos estímulos, portanto, evidencia-se a gênese das emoções. No entanto, é importante observar a diferença em relação aos sentimentos, pois estes são advindos das emoções. Ou seja, uma emoção positiva como a alegria e satisfação pode gerar um sentimento de amor ou compaixão.
Por isso, a identificação das emoções é tão importante nos relacionamentos amorosos, profissionais ou sociais, tendo em vista o impacto em nosso eu interior e na relação harmoniosa com os outros.
Essa mudança deve ser iniciada pela identificação de nossas emoções, dando nome a elas e identificando-as efetivamente. Em seguida, é necessário enfrentá-las, pois evitá-las não é um caminho eficaz.
O acolhimento após a identificação tornará a experiência funcional. Nesse momento, é importante observar, reconhecer e sentir efetivamente cada sensação, promovendo o entendimento geral das emoções. Isso oportuniza a análise do melhor comportamento relacionado às necessidades individualizadas e o estabelecimento de uma relação equilibrada entre pensamentos, sentimentos e emoções, promovendo uma sensação agradável de bem-estar e autocuidado efetivo.
Dessa forma, dada a importância das emoções na evolução histórica humana, observa-se que somente através do autoconhecimento e da consequente mudança estrutural interna é possível alcançar uma vida plena e saudável, seja psíquica ou fisicamente.
Mesmo diante do ritmo frenético da vida contemporânea, os indivíduos precisam resgatar o tempo necessário para cuidar de si mesmos, promover a inteligência emocional e a saúde mental, prestando atenção ao conhecimento, acolhimento e administração de suas emoções cotidianas.
( * ) José Trintin é psicólogo, especialista em comportamento humano
Contato: [email protected]
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